Poradnictwo psychologiczne

Czym jest poradnictwo psychologiczne?

Jak głosi fachowa literatura, jest to „forma pomocy oferowana osobom zdrowym, doświadczającym problemów życiowych, trudności przystosowawczych i kryzysów rozwojowych” [1]. Innymi słowy: pomoc psychologiczna jest formą pomocy psychologicznej skierowaną do osób, których problemy nie wynikają z posiadanych zaburzeń czy chorób natury psychicznej, lecz są związane z doświadczaniem trudnych sytuacji w codziennym funkcjonowaniu.

W czym mogę pomóc?

Oferuję szeroko pojętą pomoc psychologiczną w zakresie pojawiających się trudności osobistych, rodzinnych czy zawodowych oraz problemów związanych z naturalnymi, choć często niełatwymi, zmianami w trakcie życia człowieka. Do takich trudności zalicza się:

– zdobywanie autonomii w rodzinie pochodzenia lub w związku

– problemy relacyjne, w tym trudności w komunikacji oraz te związane z brakiem kompetencji miękkich, takich jak asertywność, umiejętność podejmowania decyzji czy radzenia sobie w sytuacjach stresowych

– trudności rodzicielskie: wypalenie rodzicielskie, problemy relacyjne z dorastającymi dziećmi, trudności w poradzeniu sobie z opuszczaniem domu rodzinnego przez dorosłe dzieci, tzw. syndrom opuszczonego gniazda

Kiedy zgłosić się po pomoc?

Gdy odczuwasz zmęczenie samodzielnym radzeniem sobie z problemem.

Gdy masz poczucie nieskuteczności własnych działań.

Gdy nie wiesz, na czym tak naprawdę polega twój problem lub trudność. Gdy nie wiesz, co możesz w danej sytuacji zrobić.

 

[1] Sęk, H. (2001). Wprowadzenie do psychologii klinicznej. Wydawnictwo Naukowe Scholar.

 

---

 

Interwencja kryzysowa i wsparcie w kryzysie

Czym jest kryzys? Czym jest interwencja kryzysowa?

Dla każdego z nas kryzys może oznaczać coś innego, to zaś, co uznamy za kryzys, uzależnione jest od wielu czynników, w tym m.in. od naszego doświadczenia, postrzegania danej sytuacji, posiadanych zasobów czy chociażby reakcji otoczenia. Najkrótsza definicja kryzysu psychicznego głosi, że jest to gwałtowna, choć jednocześnie także przejściowa i naturalna, reakcja na niecodzienne zdarzenie, z którym osoba doświadczająca kryzysu nie umie sobie sama poradzić. Co ważne, kryzys może wystąpić także w sytuacji obiektywnie pozytywnej, np. zawarcie małżeństwa, przeprowadzka czy urodzenie dziecka. Wszystko zależy bowiem od tego, jakimi możliwościami poradzenia sobie z nawą – często zaskakującą – sytuacją dysponujemy. Do kryzysów psychicznych możne dojść m.in. w sytuacji utraty pracy, śmierci bliskiej osoby, wystąpienia wątpliwości odnośnie do sensowności własnego życia, otrzymania wiadomości o chorobie własnej lub bliskiej osoby lub gdy nasze zasoby po prostu nie pozwalają na dalsze radzenie sobie z daną sytuacją przez co staje się ona dla nas kryzysowa, nawet jeśli wcześniej taka nie była.

Interwencja kryzysowa, to wsparcie terapeuty w sytuacji nieradzenia sobie w sytuacji kryzysowej; działania terapeuty mają na celu „przywrócenie równowagi psychicznej i umiejętności samodzielnego radzenia sobie”[2]. W odróżnieniu od pomocy psychologicznej podstawowym zadaniem osoby pomagającej nie jest dążenie do zdiagnozowania problemu i pomoc w jego rozwiązaniu, ale stwierdzenie na czym polega zagrażający pacjentowi wpływ doświadczanej przez niego sytuacji kryzysowej i przywrócenie mu poczucia bezpieczeństwa, które dopiero w dalszej kolejności staje się podstawą do wypracowania sposobów radzenia sobie. Można zatem porównać pomoc psychologiczną do podążania wspólnie stromym zboczem w stronę lepszego funkcjonowania, interwencję kryzysową zaś do podtrzymywania pacjenta na początkowym odcinku drogi, gdy zaskoczyły go trudy wspinaczki na szczyt.

W czym mogę pomóc?

Moja pomoc w przypadku interwencji kryzysowej będzie się koncentrować wokół zapewnienia bezpieczeństwa i kompleksowego wsparcia psychologicznego w przypadku wystąpienia nagłej i trudnej sytuacji życiowej. Taką pomoc można będzie otrzymać także w wypadku, gdy sytuacja powodująca kryzys psychiczny trwa od dłuższego czasu powodując jego pogłębianie.

Kiedy zgłosić się po pomoc?

Gdy spotkało cię nagle coś, co okazało się zbyt trudne by samodzielnie sobie z tym poradzić lub gdy odczuwasz w związku z tym zmęczenie samodzielnym radzeniem sobie.

Gdy w związku próbami radzenia sobie z niespodziewaną sytuacją w twoim życiu masz poczucie nieskuteczności własnych działań, a każda kolejna próba sprawia, że czujesz się coraz mniej skuteczny w tym, co robisz.

Gdy sytuacja, w której nagle się znalazłeś lub zdarzenie, którego doświadczyłeś negatywnie wpływa na twoje codzienne funkcjonowanie, m.in. na sen, apetyt, poziom energii, kontakty z najbliższymi czy zdrowie.

 

---

 

Wsparcie w procesie zmiany

Czym jest zmiana?

Zmiana jest naturalnym elementem naszego życia i koniecznym elementem rozwoju. Choć zmiany bywają trudne i wymagają od nas zaangażowania, czasu oraz energii, to w rezultacie dzięki nim możemy osiągnąć poprawę naszego funkcjonowania czy osiągnąć zamierzony cel.

W czym mogę pomóc?

Moja pomoc będzie polegała na wspieraniu pacjenta w zainicjowaniu oraz podtrzymywaniu zmian dotyczących jego życia osobistego/zawodowego. Pomoc taka opierać się będzie przede wszystkim na wspólnym diagnozowaniu zarówno trudności w osiąganiu zamierzonego celu, jak i możliwości jak najlepszego radzenia sobie z nimi. Ważnym elementem współpracy będzie także dążenie do wypracowania nowych sposobów radzenia sobie z różnorodnymi przeciwnościami, które pozwolą na samodzielne przewidywanie i rozwiązywanie pojawiających się problemów. Oferta pomocy skierowana jest zarówno do osób, które chcą pracować nad rozwojem własnych kompetencji, jak również do osób, które potrzebują wsparcia w dążeniu do konkretnego celu osobistego lub zawodowego.

Kiedy zgłosić się po pomoc?